Índice

    Recetas de panquecas saludables americanas

    La les crêpes sont aussi appelées crêpesmais la procédure de toute recette sera toujours la même, ce qui fait la différence, c'est la farine que vous utilisez, en cela vous ne pouvez utiliser que de la banane et de la farine d'avoine.

    Comment faire une recette facile de pancakes aux flocons d'avoine ?

    Ce que nous pouvons vous recommander à l'avance pour obtenir de délicieuses crêpes, est d'utiliser une poêle antiadhésive et des flocons d'avoine dans le mélange pour qu'il ait un peu plus de forme, si vous avez des flocons d'avoine, vous pouvez en laisser une cuillère à soupe et le reste passer au mélangeur pour le transformer en farine.

    Information nutritionnelle

    1. 🍽️ Catégorie : Desserts
    2. 🍳 Cuisine: Vénézuélien
    3. 🔪 Préparation : 15 minutes
    4. 🍲 Cuisson : 15 minutes
    5. 🔥 Calories : 200 kcal
    6. 👫 Portions : 1 personnes

    Étapes pour faire la recette aux États-Unis

    Ingrédients

    • éclaboussure d'huile
    • Un oeuf
    • 50 ml de lait végétal ou lait de vache
    • 1 banane ou un plantain bien mûr
    • 5 grandes cuillères à soupe d'avoine en poudre ou de flocons d'avoine
    • Une cuillère à café de cannelle, facultatif
    • Une pincée de miel, facultatif

    préparation

    • Étape 1: Commencez par écraser la banane, assurez-vous qu'elle est mûre pour que sa saveur soit plus prononcée et sucrée, pelez et écrasez-la à l'aide d'une fourchette pour en faire une purée, vous pouvez le faire dans un petit bol.
    • Étape 2: Ajoutez le reste des ingrédients petit à petit pour former une masse semi-homogène, il peut rester des morceaux de banane alors ne vous inquiétez pas, mélangez bien avec une fourchette ou une palette et sucrez avec du miel si vous préférez, ajoutez un peu de lait d'avoine ou du lait végétal pour rendre la pâte plus lisse.
    • Étape 3: Dans une poêle bien chaude ajouter juste un filet d'huile pour que la pâte ne colle pas, vous pouvez utiliser une poêle anti-adhésive, laisser sur feu doux et ajouter par petites quantités la pâte à la louche.
    • Étape 4: Lorsque les bords durcissent vous pouvez retourner, maintenir le feu à faible puissance, accumuler plusieurs crêpes à votre convenance.
    • Étape 5 : Vous pouvez l'accompagner de crèmes, de fraises ou de confitures, bien qu'à elles seules, nous vous assurons qu'elles auront une saveur très savoureuse et peu calorique, ce qui est souvent la chose la plus importante pour ceux qui recherchent des recettes de ce type.

    Recommandation

    Préparez ce petit-déjeuner pour vous-même ou pour toute la famille. Nous vous conseillons toujours de cuisiner de petites portions et des crêpes pas très grosses, car le mélange est facile à cuisiner et vous pourriez vous retrouver avec des bords brûlés et un centre très mou. Utilisez un louche pour que les portions soient couples

    Faits amusants

    Vous pouvez faire des crêpes sans sucre et en même temps très saines, dans cette recette on utilise de la banane qui augmente son taux de sucre à maturité, si vous utilisez du lait végétal ceux-ci peuvent contenir des édulcorants dans leurs composants donc il ne sera pas nécessaire d'ajouter le raffinés au mélange.